Durch Anspannung der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte, das sogenannte „Powerhouse“ wird der gesamte Körper durch kontrollierte Bewegungen, gestärkt und gedehnt. Die Konzentration auf den Körper durch Unterstützung der fließenden Atmung sind Bestandteil jeder Pilatesstunde.

Im letzten Teil der Stunde konzentrieren wir uns ganz auf unsere Faszien, indem wir uns "ausrollen", dehnen und entspannen.